Espace membres « acouphènes » – De la sophrologie et de l'hypnose aux portes d'Issoire

Je vous propose différentes pratiques inspirées de la cohérence cardiaque, de la pleine conscience, de l’auto hypnose et de la sophrologie pour influer sur vos acouphènes et leur impact dans votre quotidien.

L’apparition des acouphènes, lié à un endommagement du système auditif entraîne un flux d’impulsion continue. Le cerveau l’interprète comme un sifflement ou un bourdonnement qui induit une sensation d’inconfort. La gêne peut s’atténuer quand nous sommes occupés ou quand ces symptômes sont couverts par des bruits plus importants. Le silence, notamment au moment de dormir peut favoriser un renforcement de l’inconfort causé par les acouphènes. Dans le silence, ils deviennent omniprésents.

Aussi, je vous propose des séances avec des intentionnalités différentes :

Défocaliser l’attention portée aux acouphènes (séance 1),
Apprivoiser les acouphènes face au silence (séance 2),
Réduire l’impact des acouphènes (séance 3),
Réduire l’importance d’un trouble chronique dans son quotidien (séance 4),
Remplacer la sensation désagréable par une sensation agréable (séance 5).

Deux bonus :

une séance de cohérence cardiaque proposée comme une technique d’hygiène quotidienne pour vous permettre de calmer le système nerveux autonome et d’appréhender votre quotidien avec plus de sérénité. Cette séance se pratique 3 fois par jour, matin, midi et soir.
une séance de motivation pour rester cibler sur votre objectif.

Les séance 1 et la séance 5 sont accompagnées de bruits (blancs, binauraux, isochrones, de la nature) et de musique relaxante (séance 1) qui masquent les acouphènes lorsque l’on se concentre dessus.

Vous pouvez toutes les essayer dans l’ordre que je vous propose et continuer en pratiquant celle qui vous parle le plus.

Séance 1 : Technique d’attention focalisée

Objectif : baisser la sensation d’inconfort liée aux acouphènes